သွားတိုက်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွားဖုံးရောဂါများကို ဖယ်ရှားပေးကာ သွားဖုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးကာ သင့်ခံတွင်းကို လန်းဆန်းစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ သွားတိုက်တံကို မှန်မှန်ကန်ကန် သုံးနေသလား။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သော သွားတိုက်နည်းနှင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ အပါအဝင် သွားတိုက်တံ အသုံးပြုနည်းကို ဆွေးနွေးပါမည်။
မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ခြင်း။
မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
အမွေးအမှင်အမျိုးအစားပျော့ပျောင်းသော သွားတိုက်တံများသည် သွားများနှင့် သွားဖုံးများကို နူးညံ့သောကြောင့် လူအများစုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော သွားများ သို့မဟုတ် သွားဖုံးများရှိပါက၊ ပျော့ပျောင်းသော သွားတိုက်တံကို သင်ရွေးချယ်လိုပေမည်။
ဦးခေါင်းအရွယ်အစား-သွားတိုက်တံခေါင်းသည် နောက်သွားများအပါအဝင် ပါးစပ်၏နေရာအားလုံးသို့ရောက်ရှိရန် သေးငယ်သင့်ပါသည်။ ခေါင်းသေးသေးလေးက ဖြီးတာကို ပိုထိရောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လက်ကိုင်-သွားတိုက်တံလက်ကိုင်သည် ကိုင်ရအဆင်ပြေပြီး ကိုင်ရလွယ်ကူစေရပါမည်။ လက်ကိုင်၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားအပြင် ရော်ဘာလက်ကိုင်များ သို့မဟုတ် အံဝင်ခွင်ကျ ဒီဇိုင်းများကဲ့သို့သော နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
လျှပ်စစ်နှင့် လက်စွဲစာအုပ်-လျှပ်စစ်နှင့် လက်စွဲသွားတိုက်တံ နှစ်မျိုးလုံးကို သင့်သွားများကို ထိထိရောက်ရောက် သန့်စင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ လျှပ်စစ်သွားတိုက်တံများသည် ထိရောက်စွာတိုက်ရန် အားစိုက်ထုတ်မှုနည်းပါးသောကြောင့် အချို့လူများအတွက် အသုံးပြုရပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
သင့်လျော်သော Brushing Technique
မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့် မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ မှန်ကန်သော ဖြီးလိမ်းခြင်းအတွက် လိုက်နာရမည့် အဆင့်များဖြစ်သည်။
သွားပွတ်တံကို စိုစွတ်ပြီး သွားတိုက်ဆေး လိမ်းပါသွားပွတ်တံကို ရေစွတ်ပြီး သွားတိုက်ဆေးကို အမွေးအမှင်များထဲသို့ ထည့်ပါ။
သွားတိုက်တံကို နေရာချပါ-သွားပွတ်တံကို သွားများနှင့် ၄၅ ဒီဂရီထောင့်တွင် ကိုင်ထားပြီး အမွေးအမှင်များကို သွားဖုံးလိုင်းဆီသို့ ဦးတည်ပါ။ ဤထောင့်သည် သွားများကို သန့်ရှင်းစေပြီး သွားဖုံးများကို နှိပ်နယ်ပေးသည်။
သွားများကို ဖြီးပါဖြည်းညှင်းစွာ စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြု၍ သွားများကို နှစ်မိနစ်ကြာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ရှေ့၊ နောက်နှင့် ဝါးမျက်နှာပြင်များအပါအဝင် သွားများ၏ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို သေချာစွာ ပွတ်တိုက်ပါ။ ဝါးမျက်နှာပြင်များကို ပွတ်တိုက်ရန် တိုတိုတုတ်တုတ်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
လျှာကို ပွတ်တိုက်ပါသွားတိုက်ပြီးတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသက်ရှုကို လန်းဆန်းစေဖို့ လျှာကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။
သေချာစွာဆေးကြောပါပါးစပ်ကို ရေနဲ့ ဆေးကြောပြီး သွားတိုက်ဆေးကို တံတွေးနဲ့ ထွေးထုတ်ပါ။ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ
သင့်လျော်သော သွားတိုက်ခြင်းနည်းစနစ်အပြင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြားအရာများလည်း ရှိသေးသည်။
နေ့စဉ် Floss :ပွတ်ကြိုးထိုးခြင်းသည် သွားကြားနှင့် သွားဖုံးလိုင်းတစ်လျှောက်ရှိ အစာအမှုန်အမွှားများနှင့် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်သွားများကြားရှိ ချည်မျှင်ချည်မျှင်များကို ပွတ်တိုက်ရန် ညင်သာသောလွှစက်ကို အသုံးပြု၍ သွားတစ်ဘက်စီကို သန့်ရှင်းစေရန် သွားတစ်ဘက်စီတွင် ကွေးညွတ်ပါ။
ခံတွင်းသန့်ဆေးသုံးပါခံတွင်းဆေးရည်က ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပြီး ခံတွင်းကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။ ခံတွင်းဆေးရည် အနည်းငယ်ကို ပါးစပ်ထဲသို့ စက္ကန့် ၃၀ ခန့် မွှေပြီးနောက် ထွေးထုတ်လိုက်ပါ။
သင့်သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပါ။သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများနှင့် သန့်ရှင်းရေးများသည် သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး မည်သည့်ပြဿနာများကိုမဆို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်သွားဆရာဝန်သည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
နိဂုံး
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော သွားတိုက်တံကို စနစ်တကျအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်၍ မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြစ်သည့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ခံတွင်းဆေးရည်အသုံးပြုခြင်းနှင့် သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ခြင်းစသည့် ခံတွင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သွားတိုက်တံကို သုံးလမှ လေးလတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ရန် မမေ့ပါနှင့် သို့မဟုတ် အမွေးအမှင်များ ကျွတ်သွားပါက သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားပါက မြန်မြန် လဲလှယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်များဖြင့် သင်သည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 17-2023